Ti sei mai chiesto/a se sia possibile semplificare la tua alimentazione, per aiutarti a ottenere più facilmente i risultati in un percorso di perdita di peso? Ecco alcuni piccoli trucchi da seguire: 1. PIANIFICA I PASTI: realizza una tabella con quello che vorresti mangiare durante la settimana, ti aiuterà a seguire le sequenze…
Stare a dieta è difficile!” “Faccio fatica, non ce la posso fare!” Se inizi un percorso dimagrimento pensando di NON potercela fare… allora (quasi sicuramente) non ce la farai! È normale che per raggiungere un obiettivo ci voglia un po’ di impegno e piccole rinunce… a tutti piacerebbe mangiare pizza, ad esempio, tutto…
Quanto tempo ci vuole per perdere realmente 10 kg? Generalmente una perdita di peso sana e adeguata è dallo 0,5 all’1% di peso corporeo a settimana, ovvero 250 grammi / mezzo chilo a settimana. Chiaramente sto parlando di una media. Pertanto se stai provando a perdere 10 kg datti una tempistica ragionevole, come…
Sai che esiste la gamba del fumatore? È caratterizzata da un incessante dolore muscolare mentre si cammina, dovuto a un restringimento dei vasi che impedisce l’arrivo corretto di sangue e ossigeno al muscolo, provocando appunto dolore. Devi sapere che il fumo è uno dei fattori di rischio per lo sviluppo di ritenzione idrica e…
Come parlare ai propri figli del cibo (senza che si fissino sul peso)? Questa è una delle domande che spesso i clienti ci fanno quando hanno figli in età adolescenziale. Il consiglio che do è cominciare a parlargli in modo differente sul senso del cibo e sui suoi benefici. Ad esempio, se…
Oggi voglio fare con te un piccolo esperimento: per prima cosa ti pesi; poi bevi mezzo litro d’acqua dopo ti ripesi …cosa noti? Sicuramente l’ago della bilancia si sarà spostato verso destra, quindi in meno di un minuto solo bevendo acqua hai preso mezzo chilo. La prossima volta che vai in…