9 cose che non fanno ingrassare

9 cose che non fanno prendere peso (con le giuste dosi)   I carboidrati.   Lo zucchero (chiaramente senza esagerare).   L’alcol (sempre consumato con moderazione e consapevolezza).   La carne.   La frutta.    Mangiare carboidrati dopo le sette di sera (anzi qualcuno lo definisce un antidepressivo naturale!).   Fare colazione al mattino (è…

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Voglia di dolce?

Quando dopo pranzo viene voglia di dolce, ti capita mai di pensare: “Avrei proprio desiderio di qualcosa di dolce per sentirmi appagato al 100%!”.   ▸ Che male c’è a concedersi un biscottino con il caffè o un pezzetto di cioccolato, se fa piacere? ▸ A chi mai hanno fatto ingrassare 50 calorie, anche se…

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Alimentazione e voglia di dolce

Si possono mangiare i dolci se si vuole perdere peso? Anche se l’ideale sarebbe evitarli il più possibile, oltre a non essere facile è anche ingiusto… Il dolce ci vuole a volte per rallegrare la nostra giornata.   Quindi SÌ ai dolci, ma usando sempre il buonsenso. L’importante è NON esagerare nella quantità e nella…

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Solo frutta a pranzo e cena?

Va bene mangiare solo FRUTTA a pranzo o a cena?   La frutta è un’ottima fonte di carboidrati, ricca di vitamine, fibre e minerali, tutti nutrienti fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo.   Ma è abbastanza per costruire un pasto bilanciato? NO!   Nonostante la frutta sazi molto perché molto ricca di acqua……

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E’ intelligente fare pasti unici?

Fare pasti unici come pasta, legumi e verdure riso, salmone e verdure insalata, uova, tonno e pane di accompagnamento   è una scelta intelligente sia per il senso di sazietà, sia per avere un pasto bilanciato, ma anche per il condimento.   Ovviamente a questi piatti va aggiunta una fonte di grassi e quasi sempre…

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Dieta: esiste il momento giusto?

“Ma cosa inizi la dieta d’estate, è il momento peggiore”. “Ma cosa inizi la dieta d’inverno che arriva il Natale”. “A marzo la dieta… ma scherzi, arriva la Pasqua”.   Insomma, non è mai il momento giusto per iniziare una dieta. Sicuramente durante l’estate o durante il periodo di Natale la maggior parte delle persone…

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