Vuoi tornare davvero in forma? Per la prossima estate? Perché hai un importante evento? Hai veramente bisogno di ritrovare la linea o è solo una questione di estetica e personale? Se si tratta semplicemente di una questione estetica, basta magari stare più attenti a livello di alimentazione, con accorgimenti come: mangiare in modo…
Per perdere peso uno dei fattori più importanti è trovare persone che ti capiscano. Se decidi di rivolgerti a qualcuno, questa persona non deve mai farti sentire sbagliato/a o non a tuo agio, ti deve comprendere. Se invece non ti rivolgi a nessuno e hai un obiettivo ben preciso, può capitare che le persone…
5 modi per aumentare il tuo metabolismo Muoviti di più: qualsiasi cosa fa bene! Fai le scale, porta fuori la spazzatura, pulisci casa, porta fuori il cane, parcheggia sempre la macchina più lontano possibile. Fai palestra, soprattutto l’allenamento con i pesi a livello metabolico aiuta tantissimo. Non saltare i pasti! Non…
Aumento di peso immotivato? Ecco quali sono le principali patologie che possono provocare un aumento di peso improvviso e senza spiegazioni: ➡️ acromegalia, ovvero un eccesso di ormone della crescita; ➡️ intolleranze alimentari; ➡️ ipotiroidismo e quindi anche la sindrome di Hashimoto; ➡️ ovaio policistico; ➡️ insulino-resistenza che può portare anche al diabete; ➡️sindrome…
5 consigli contro il Gonfiore Addominale Mastica lentamente, questo aiuterà il processo di digestione e permetterà di sentirsi meno pesanti. Prendi il giusto tempo per il pasto: almeno 20 minuti. Mangia comodamente seduto, non in piedi, davanti al PC o con il cellulare in mano. Altrimenti rischi di mangiare distratto, senza consapevolezza…
Ti dico una cosa che non dice mai nessuno, seppur importante per perdere peso ma soprattutto per mantenerlo: si tratta del NEAT, (dall’inglese Non-Exercise Activity Thermogenesis) che si riferisce a tutto ciò che si brucia con le attività extra sportive, cioè quello che una persona fa abitualmente in una giornata: dormire, mangiare, stirare, pulire, lavare…