Il cibo come medicina naturale: i tuoi alleati per stare meglio ogni giorno. Oggi voglio condividere con te un segreto semplice, ma potente: il cibo non è solo energia… può essere anche il tuo rimedio quotidiano. Ogni alimento ha proprietà incredibili che possono sostenere la salute del corpo, aiutandoti in modo naturale, senza…
Quando senti la parola “dieta” cosa ti viene in mente? Spesso pensiamo a rinunce, restrizioni, fame, ma il significato originale della parola è tutt’altro. Per gli antichi greci, “dieta” significava stile di vita. Un modo per vivere in equilibrio, rispettando corpo e mente. Noi di Libelcri partiamo proprio da questo: non prescriviamo diete…
Hai mai pensato che la tua salute è come un puzzle? Ogni pezzo conta e, se ne manca anche solo uno, l’immagine non è completa. Libelcri ti offre tutti i pezzi per completare il puzzle della tua salute. Ma sei tu a doverli mettere insieme. Non credere a tutto ciò che leggi, usa…
Le tue abitudini plasmano il tuo destino… cambiale e trasforma la tua vita! Conosci il detto “Siamo ciò che facciamo”? Io aggiungo: “Siamo anche ciò che mangiamo”. Le tue azioni quotidiane sono i mattoni con cui costruisci la tua vita e gli alimenti che scegli ogni giorno compongono la tua alimentazione. Se vuoi…
Ciao, cara amica! Sei pronta a scoprire come affrontare il terremoto ormonale della menopausa? È come se il tuo corpo fosse un grande puzzle e improvvisamente tutte le tessere si fossero spostate. Ahimè, il cambiamento è reale! Con la menopausa, gli estrogeni, il progesterone, il cortisolo e la tiroide iniziano a ballare il tango……
Oggi parliamo di un argomento incredibile: l’intestino non è solo un organo per la digestione, ma gioca un ruolo fondamentale nella nostra salute e nel nostro benessere generale. Hai mai notato di svegliarti con un occhio che lacrima o con il naso chiuso che cola? Sappi che questa secrezione è il modo in cui…
Il problema del mantenimento: cosa succede dopo aver raggiunto il tuo obiettivo? Hai fatto un percorso di dimagrimento, hai seguito il programma con impegno e hai raggiunto il tuo obiettivo. Ti senti forte, motivato, padrone di te stesso. Ma poi? Molte persone, dopo aver ottenuto il risultato, si trovano di fronte a un…
Il supereroe della salute: il broccolo! Oggi ti parlo di uno degli alimenti più preziosi per il tuo benessere. Immagina un cibo che non solo protegge il corpo, ma aiuta anche a combattere i radicali liberi e ridurre l’infiammazione grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Ma non è tutto! Questo supereroe…
Voglia di pasta? Ecco il segreto per un piatto bilanciato Quando mangiamo solo un piatto di pasta in bianco, la glicemia sale rapidamente, ma scende altrettanto velocemente. Dopo neanche due ore, arriva il calo glicemico e con esso: Fame improvvisa Difficoltà di concentrazione Nervosismo e irritabilità Voglia di mangiare in modo irrazionale …
Qual è il primo passo per iniziare a dimagrire? Contare calorie? Fare allenamenti estenuanti? Seguire diete restrittive o provare pillole miracolose? No! Il primo passo parte da te, dalla tua testa e dalla decisione che prendi oggi. Devi essere convinto, determinato e motivato per iniziare un percorso di dimagrimento che sia davvero efficace.…
Se stai cercando di perdere peso da tempo, inizi diete e allenamenti ma poi molli tutto, senti di aver fallito e ti chiedi cosa non va, sei nel posto giusto. Voglio spiegarti perché non funziona e darti una nuova prospettiva per cambiare davvero. Il problema non sei tu. La colpa non è della tua…
Ti è mai capitato, in un momento di tristezza o stress, di notare variazioni nell’appetito? Questo fenomeno è legato a come il cervello gestisce le emozioni, in particolare attraverso il sistema limbico, che regola le reazioni emotive e può influenzare il desiderio di cibo. Una delusione, una situazione complessa al lavoro o una…
Perché il METABOLISMO si blocca e quando si blocca (+ 3 consigli per sbloccarlo) Sicuramente il metabolismo si blocca quando scegli diete drastiche: il corpo si mette sulla difensiva e inizia a conservare ogni caloria che introduci dato che prima l’hai lasciato a digiuno o hai ridotto troppo i cibi assunti. Si blocca…
Oggi voglio rispondere a una domanda che molti di noi si pongono: “Dopo aver mangiato la pizza, perché sono ingrassata/o?” ATTENZIONE: Non sei ingrassata/o, ti sei solo “allargata/o”! Hai mai notato che, dopo una bella pizza, la bilancia segna 1-2 kg in più? Non preoccuparti, sono qui per darti una buona notizia: NON…
Gli alimenti senza glutine sono più sani e aiutano a dimagrire? I prodotti gluten-free sono diventati molto popolari, ma è importante capire che non sono per forza più sani rispetto ai prodotti standard. Se non sei celiaco, non c’è alcun bisogno di eliminare il glutine dalla tua alimentazione. Ecco perché: _…
Come controllare le voglie di cibo spazzatura? Assecondale senza paura! È facile cadere nella trappola di classificare certi cibi come SPAZZATURA o PULITI, ma questa distinzione può essere fuorviante o addirittura dannosa. La verità è che non esistono alimenti buoni o cattivi, ogni cibo ha il suo valore e il suo posto in…
Quando stress e stanchezza fanno cercare conforto nel cibo è il momento di prendere il controllo della situazione: occorre sviluppare strategie efficaci per gestire le emozioni. Impara a gestire le emozioni con questi 4 step: 1. Prova a identificare quali possono essere quei momenti, pensieri ed emozioni che ti spingono a mangiare quando…
Anche tu credi che correre sia sufficiente per dimagrire? Devi sapere che molti studi dimostrano che l’esercizio fisico da solo non garantisce una perdita di peso significativa. Anzi la corsa può aumentare l’appetito, portando a un’assunzione calorica maggiore che può annullare i benefici dell’attività fisica. Anche eliminare i carboidrati NON è la soluzione!…
ACQUA E LIMONE… Ci hanno sempre detto che fa bene, ma è davvero così? Questo è un mito da sfatare! L’acqua e limone non trasforma il nostro metabolismo in una Ferrari, non è il segreto per perdere peso mentre dormiamo, e non ci rende neanche alcalini come una batteria! Ecco la verità sorprendente:…
Oggi voglio parlarti di alimentazione e tiroide, una ghiandola che è un po’ il nostro motore, quello che fa star bene il nostro organismo e ha molteplici funzioni. Contribuisce alla crescita della struttura fisica e allo sviluppo delle capacità cognitive. Aiuta a regolare il metabolismo, quante calorie bruciamo in una giornata. Determina…
Per dimagrire non bisogna mangiare poco, ma bene… come al ristorante! È una convinzione comune che mettersi a dieta equivale a patire la fame. Non c’è niente di più sbagliato! Anche a livello inconscio la parola DIETA si associa a pensieri negativi e influisce sul nostro stato d’animo! Da Libelcri, invece, quando parliamo…
Vuoi dimagrire? SBAGLIATO. Non è vero che vuoi dimagrire, vuoi stare meglio con te stesso. Oggi le persone sono tutte alla ricerca del proprio benessere fisico e mentale. Quindi voler dimagrire non sempre significa aver bisogno di perdere peso! E se devi perdere peso LO DEVI FARE PER STARE MEGLIO! Se hai…
Curiosità: e se ti dicessi che stai mangiando insetti senza saperlo? Se guardi bene le etichette di alcuni prodotti al supermercato ti accorgerai che alcuni contengono un colorante naturale derivato dall’essiccazione e dalla lavorazione della cocciniglia, riconosciuta dalla sigla E120: bevande energetiche, yogurt, succhi di frutta… anche nella cosmesi. Ma cos’è la cocciniglia?…
5 cose da non fare d’estate: Seguire le diete che trovi online o sulle riviste, come “-5 kg con la dieta del melone”. Smettere con gli aperitivi e la vita sociale, perché sei a dieta per la prova costume. Smettere di allenarti perché “ormai è estate”… anzi l’attività fisica è proprio quella…
Ti sei mai chiesto/a se sia possibile semplificare la tua alimentazione, per aiutarti a ottenere più facilmente i risultati in un percorso di perdita di peso? Ecco alcuni piccoli trucchi da seguire: 1. PIANIFICA I PASTI: realizza una tabella con quello che vorresti mangiare durante la settimana, ti aiuterà a seguire le sequenze…
Stare a dieta è difficile!” “Faccio fatica, non ce la posso fare!” Se inizi un percorso dimagrimento pensando di NON potercela fare… allora (quasi sicuramente) non ce la farai! È normale che per raggiungere un obiettivo ci voglia un po’ di impegno e piccole rinunce… a tutti piacerebbe mangiare pizza, ad esempio, tutto…
Quanto tempo ci vuole per perdere realmente 10 kg? Generalmente una perdita di peso sana e adeguata è dallo 0,5 all’1% di peso corporeo a settimana, ovvero 250 grammi / mezzo chilo a settimana. Chiaramente sto parlando di una media. Pertanto se stai provando a perdere 10 kg datti una tempistica ragionevole, come…
Sai che esiste la gamba del fumatore? È caratterizzata da un incessante dolore muscolare mentre si cammina, dovuto a un restringimento dei vasi che impedisce l’arrivo corretto di sangue e ossigeno al muscolo, provocando appunto dolore. Devi sapere che il fumo è uno dei fattori di rischio per lo sviluppo di ritenzione idrica e…
Come parlare ai propri figli del cibo (senza che si fissino sul peso)? Questa è una delle domande che spesso i clienti ci fanno quando hanno figli in età adolescenziale. Il consiglio che do è cominciare a parlargli in modo differente sul senso del cibo e sui suoi benefici. Ad esempio, se…
Oggi voglio fare con te un piccolo esperimento: per prima cosa ti pesi; poi bevi mezzo litro d’acqua dopo ti ripesi …cosa noti? Sicuramente l’ago della bilancia si sarà spostato verso destra, quindi in meno di un minuto solo bevendo acqua hai preso mezzo chilo. La prossima volta che vai in…
Da lunedì dieta: ho la cellulite. Quante volte, durante la diagnosi corpo mi dici che sei a dieta perché hai la cellulite. C’è da fare una distinzione ben precisa: fare la dieta per perdere peso ok; fare la dieta perché pensi che perdendo peso anche la cellulite si modifichi, errato. La cellulite non…
Hai problemi di ritenzione idrica? Assumi abbastanza magnesio? Vediamo nello specifico. Soffri particolarmente di gonfiore addominale, gonfiore alle gambe, ai piedi e alle caviglie, viso gonfio e arrossato? Magari anche di rigidità, tensione articolare e dolori addominali? Devi sapere che tutti questi sintomi appaiono quando si ha una percentuale troppo alta di acqua…
Oggi ho deciso di parlarti della frutta secca, un alimento molto di moda, ma anche molto utile per una dieta sana ed equilibrata. Prima di tutto, è importante chiarire una cosa: spesso si fa confusione tra frutta secca e frutta essiccata. La frutta secca è quella con il guscio, mentre la frutta essiccata è…
4 verità sul dimagrimento superati i 40 anni (apprese grazie al lavoro con migliaia di persone) 1. Sicuramente perdere peso è più difficile rispetto a quando si è più giovani. La vita è cambiata, si potrebbe essere più sedentari, magari è necessario assumere meno calorie rispetto a quelle che si crede, quindi bisogna accettarlo…
Oggi nessuno è immune al fascino dei numeri. Ogni giorno, infatti, ci confrontiamo con i numeri… 🍝 delle calorie, 🏃♀️ dei minuti di allenamento, ⚖ quelli terrificanti che misurano i chili sulla bilancia. Devi sapere che il 70% degli italiani è ossessionato dalla bilancia. 1 su 5 si pesa addirittura tutti i giorni!…
Colazione da re, pranzo da principe e cena da povero. Racchiuso in questo detto c’è un’importante lezione che oggi voglio condividerti. Mi soffermo per prima cosa su una condizione condivisa da milioni di italiani: il grasso addominale, la famosa pancetta. Si tratta di grasso che si concentra all’interno della cavità addominale e che…
Per raggiungere un obiettivo, dal benessere all’estetica, dal dimagrimento al mantenimento della forma fisica, non è sufficiente seguire in maniera metodica una tabella di marcia, ma bisogna impegnarsi seriamente, esattamente come in ogni altra sfida importante della propria vita. Devi avere: PERSEVERANZA Devi credere in quello che stai facendo e non mollare mai l’obiettivo.…
Hai mai notato che solo a pronunciare la parola DIETA si generano ansia e sconforto? Proprio così! La parola significa “regola” e porta spesso le persone verso pensieri negativi, come ansia, noia e tristezza. Proprio per questo il primo passo che facciamo da Libelcri è proprio quello di NON metterti a dieta! Se…
Ti è mai capitato di avere un invito a cena fuori e trovarti a superare le calorie giornaliere? Non entrare in paranoia… anzi concediti lo sgarro! Ricorda questo: ci vogliono ben 3500 calorie in più rispetto all’alimentazione normo-calorica per aumentare di mezzo chilo di grasso. Se, ad esempio l’alimentazione normo-calorica è di 1500…
Dimagrire è una questione di mentalità? Spesso le criticità legate all’alimentazione sono dovute al fatto che tutti pensano che le diete debbano essere fatte in un certo modo o comunque le approcciano in una maniera non adeguata. Tra le persone che vengono in istituto 9 su 10 sono già state seguite da un nutrizionista,…
Quali sono i pericoli di una dieta sbagliata? Mettersi a dieta significa educarsi a un’alimentazione sana, equilibrata e completa. Invece sempre più persone decidono di affidarsi a diete improvvisate, trovate sulle riviste o consigliate dagli amici. Soluzioni che all’inizio possono portare i risultati sperati, ma che a lungo termine non si riescono a mantenere…
6 BUGIE SUL DIMAGRIMENTO a cui devi fare attenzione “Se devi perdere peso, l’esercizio fisico è l’unica cosa che conta”. Non è così. Le ricerche scientifiche hanno dimostrato che l’attenzione nell’alimentazione e il movimento hanno un’importanza paritaria nel dimagrimento. I migliori risultati in termini di riduzione di peso si ottengono proprio incrociando da una…
4 motivi per cui NON ci si dovrebbe pesare tutti i giorni Ecco perché non si dovrebbe mai cadere nel tranello di un numero che condiziona la giornata e molto spesso anche la vita… 1. Ci sono molti fattori che a volte non possiamo controllare nel momento in cui saliamo sulla bilancia: la regolarità intestinale…
Come sbloccare finalmente il peso sulla bilancia? Devi sapere che spesso si commettono degli errori involontari che sembrano ininfluenti, ma che possono effettivamente determinare la velocità dei nostri progressi in un percorso di perdita di peso. Spesso infatti si sottostima l’introito calorico o si sovrastima il metabolismo. COSA SIGNIFICA? Semplicemente che stai mangiando più…
Hai mai sentito dire: “occorre stare in deficit calorico per perdere peso”? Che cosa significa? Ecco 8 consigli pratici da adottare subito: 1. Riduci le calorie liquide che introduci nel tuo organismo: succhi di frutta, caffè con la panna, aperitivi. 2. Piccolo trucchetto: prima di mangiare qualcosa bevi un bel bicchiere d’acqua. …
L’alimentazione è la migliore alleata del buonumore! Conosci quali sono i cibi che danno immediatamente una sensazione di benessere? E sai se hanno davvero un effetto benefico su corpo e mente? Il cibo per eccellenza a cui ricorriamo quando abbiamo, ad esempio, un momento di tristezza o di stanchezza sono i dolci. Ma…
Chi ci conosce sa che noi di Libelcri abbiamo un’attenzione particolare per i nostri clienti. Prima di vederli come corpi alla ricerca di una perdita di peso li vediamo come persone, persone che cercano il proprio benessere, fisico e mentale. Con l’esperienza ci siamo resi conto che NON POSSIAMO AGIRE SU UN CORPO SE…
Perché l’uomo perde peso più facilmente e velocemente rispetto a una donna? Solitamente gli uomini hanno più peso da perdere: per un uomo perdere 10 kg è un conto, per una donna è un altro, perché la base di grasso di partenza è completamente diversa. Gli uomini, per natura, hanno più massa muscolare…
Quanto tempo ci vuole per perdere realmente 10 kg? Generalmente una perdita di peso sana e adeguata è dallo 0,5 all’1% di peso corporeo a settimana, ovvero 250 grammi / mezzo chilo a settimana. Chiaramente sto parlando di una media. Pertanto se si sta provando a perdere 10 kg bisogna darsi una tempistica…
“L’acqua frizzante fa ingrassare?” “Posso berla se sto seguendo un programma per la perdita di peso?” Partiamo dal presupposto che, quando si vuole perdere peso, e in generale nella quotidianità, è importantissimo bere abbastanza acqua. L’acqua serve come mezzo di trasporto delle tossine che l’organismo produce continuamente. Se non si riesce a…
Le Buone Abitudini per una colazione che permetta di avere energie pur restando in forma. Tutti sappiamo che la Colazione è uno dei pasti principali, insieme al pranzo e alla cena. Segue il digiuno più lungo, durante la notte, dà il giusto sprint ed energia per intraprendere una nuova giornata. E, a differenza di…
Oggi voglio parlare del rapporto tra metabolismo e attività motoria. Cosa succede quando si fa attività motoria? La prima fase di un allenamento non serve per perdere peso, ma per riscaldare e aumentare la temperatura corporea: è la fase in cui fegato e reni cominciano a bruciare. ▸ Attivare il metabolismo vuol dire…
Sei anche tu tra quelle persone che pensa di aumentare di peso se mangia tardi la sera? Ecco la risposta una volta per tutte. Devi sapere che se mangi tardi la sera, al mattino seguente sulla bilancia potresti vedere qualche grammo o un chilo in più, ma non perché hai preso peso in modo…
9 cose che non fanno prendere peso (con le giuste dosi) I carboidrati. Lo zucchero (chiaramente senza esagerare). L’alcol (sempre consumato con moderazione e consapevolezza). La carne. La frutta. Mangiare carboidrati dopo le sette di sera (anzi qualcuno lo definisce un antidepressivo naturale!). Fare colazione al mattino (è…
Hai mai avuto un blocco metabolico? Con blocco metabolico si intende lo stallo del peso, nel senso che si dimagrisce e poi, a un certo punto, il peso sembra bloccato. Questo è normale: quando si segue un certo regime alimentare il corpo tende ad adattarsi a quel nuovo stile di vita. ▸ Il…
Quando dopo pranzo viene voglia di dolce, ti capita mai di pensare: “Avrei proprio desiderio di qualcosa di dolce per sentirmi appagato al 100%!”. ▸ Che male c’è a concedersi un biscottino con il caffè o un pezzetto di cioccolato, se fa piacere? ▸ A chi mai hanno fatto ingrassare 50 calorie, anche se…
Si possono mangiare i dolci se si vuole perdere peso? Anche se l’ideale sarebbe evitarli il più possibile, oltre a non essere facile è anche ingiusto… Il dolce ci vuole a volte per rallegrare la nostra giornata. Quindi SÌ ai dolci, ma usando sempre il buonsenso. L’importante è NON esagerare nella quantità e nella…
Metabolismo lento? Sei solo nato nel periodo sbagliato! Nell’antichità chi aveva un metabolismo lento, ossia chi assimilava di più e riusciva ad accumulare più riserve di energia e di grasso, era avvantaggiato in quanto c’era scarsità di cibo. Invece chi aveva un metabolismo veloce e bruciava tutto rapidamente, aveva bisogno di reintegrare più spesso…
Va bene mangiare solo FRUTTA a pranzo o a cena? La frutta è un’ottima fonte di carboidrati, ricca di vitamine, fibre e minerali, tutti nutrienti fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Ma è abbastanza per costruire un pasto bilanciato? NO! Nonostante la frutta sazi molto perché molto ricca di acqua……
Fare pasti unici come pasta, legumi e verdure riso, salmone e verdure insalata, uova, tonno e pane di accompagnamento è una scelta intelligente sia per il senso di sazietà, sia per avere un pasto bilanciato, ma anche per il condimento. Ovviamente a questi piatti va aggiunta una fonte di grassi e quasi sempre…
Vuoi tornare davvero in forma? Per la prossima estate? Perché hai un importante evento? Hai veramente bisogno di ritrovare la linea o è solo una questione di estetica e personale? Se si tratta semplicemente di una questione estetica, basta magari stare più attenti a livello di alimentazione, con accorgimenti come: mangiare in modo…
“Ma cosa inizi la dieta d’estate, è il momento peggiore”. “Ma cosa inizi la dieta d’inverno che arriva il Natale”. “A marzo la dieta… ma scherzi, arriva la Pasqua”. Insomma, non è mai il momento giusto per iniziare una dieta. Sicuramente durante l’estate o durante il periodo di Natale la maggior parte delle persone…
Per perdere peso uno dei fattori più importanti è trovare persone che ti capiscano. Se decidi di rivolgerti a qualcuno, questa persona non deve mai farti sentire sbagliato/a o non a tuo agio, ti deve comprendere. Se invece non ti rivolgi a nessuno e hai un obiettivo ben preciso, può capitare che le persone…
5 modi per aumentare il tuo metabolismo Muoviti di più: qualsiasi cosa fa bene! Fai le scale, porta fuori la spazzatura, pulisci casa, porta fuori il cane, parcheggia sempre la macchina più lontano possibile. Fai palestra, soprattutto l’allenamento con i pesi a livello metabolico aiuta tantissimo. Non saltare i pasti! Non…
Il caffè fa bene o male? Forse non lo sai, ma è proprio la ricerca a dire che bere caffè, nelle giuste dosi, ha effetti benefici sulla salute. Lo stesso IARC, Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro, sottolinea il ruolo protettivo del caffè su alcune tipologie di cancro tra cui quelle del fegato.…
Aumento di peso immotivato? Ecco quali sono le principali patologie che possono provocare un aumento di peso improvviso e senza spiegazioni: ➡️ acromegalia, ovvero un eccesso di ormone della crescita; ➡️ intolleranze alimentari; ➡️ ipotiroidismo e quindi anche la sindrome di Hashimoto; ➡️ ovaio policistico; ➡️ insulino-resistenza che può portare anche al diabete; ➡️sindrome…
5 consigli contro il Gonfiore Addominale Mastica lentamente, questo aiuterà il processo di digestione e permetterà di sentirsi meno pesanti. Prendi il giusto tempo per il pasto: almeno 20 minuti. Mangia comodamente seduto, non in piedi, davanti al PC o con il cellulare in mano. Altrimenti rischi di mangiare distratto, senza consapevolezza…
CIBI che possono creare gonfiore (soprattutto se assunti in eccesso) ⇒ Per prima cosa devi sapere che non esistono cibi miracolosi per avere la pancia piatta… è solo questione di genetica e buone abitudini alimentari! Quindi uno stile di vita sano, bilanciato e duraturo. Ecco cosa evitare: Cibi raffinati, ovvero quelli già…
Ti dico una cosa che non dice mai nessuno, seppur importante per perdere peso ma soprattutto per mantenerlo: si tratta del NEAT, (dall’inglese Non-Exercise Activity Thermogenesis) che si riferisce a tutto ciò che si brucia con le attività extra sportive, cioè quello che una persona fa abitualmente in una giornata: dormire, mangiare, stirare, pulire, lavare…
3 falsi miti sui cibi surgelati Sono poco nutrienti. FALSO Possono, invece, garantire freschezza e qualità come i cibi freschi: i valori nutritivi rimangono inalterati. Il congelamento casalingo è migliore di quello industriale. ❌FALSO La surgelazione industriale avviene in tempi molto più rapidi e questo fa sì che l’acqua all’interno…
3 falsi miti sulla pasta È meglio non mangiarla di sera. FALSO La pasta ha sempre le stesse calorie, sia che tu la mangi a pranzo sia a cena. Anzi, consumata di sera favorisce e concilia il sonno. Fa ingrassare. ❌FALSO I carboidrati sono importantissimi e danno esattamente 4 kcal…
L’ANANAS aiuta a perdere peso? No… magari! Purtroppo non esiste alcun cibo che aiuta a mettersi in forma. Come sarebbe bello se esistesse qualcosa che fa perdere peso così, in un batter d’occhio. Per fortuna, però, non esiste neppure alcun cibo che fa ingrassare… ⇒ Il vero pericolo è l’ESAGERAZIONE. La…
Il Metodo Libelslym è un metodo completamente naturale, senza controindicazioni e adatto a tutti. È composto da cinque step fondamentali: Consulenza; Educazione alimentare; Fisiolinea; Movimenti attivi e passivi (potenziati da calore e infrarosso); Trattamenti con apparecchiature di estetica avanzata di ultima generazione. La consulenza è il primo approccio…
5 cose che devi avere per arrivare al Successo nel Dimagrimento ⇒ Per raggiungere un obiettivo, dal benessere all’estetica, dalla perdita di peso al mantenimento della forma fisica, non è sufficiente seguire in maniera metodica una tabella di marcia, ma bisogna impegnarsi seriamente, esattamente come in ogni altra sfida importante della propria vita. …
Come perdere peso senza diete ferree? Controlla la quantità di cibo che consumi e monitora quante calorie introduci nell’arco della giornata. ⇒ Come calcolarle? Molto semplice: 70 grammi di pasta sono meno calorici di 90 grammi. Aumenta il dispendio energetico, ovvero incrementa l’attività fisica. Siamo nati per muoverci: se non lo facciamo i…
Come mantenere i risultati nel tempo? ⇒ Questo è il vero dilemma di tutti coloro che affrontano un percorso per perdere peso. Tanti sforzi e sacrifici e poi una volta finito i chili persi tornano nel giro di poco tempo. Devi sapere che questo è dovuto in gran parte alla del nostro corpo. …
6 bugie su come perdere peso diffuse in rete… e a cui le persone credono! Tute e fasce elastiche NON fanno perdere peso! Il grasso non si scioglie con il sudore… non è come il burro nella padella che scaldandolo si scioglie! Diete lampo. Funzionano perché sono restrittive e puntano sull’eliminazione quasi totale…
Chi segue il percorso Libelslym o si fa supportare sull’alimentazione, ci dice spesso che, grazie a noi, riesce a risparmiare sulla spesa… alcuni addirittura ci informano che con i soldi risparmiati riescono a ripagarsi il percorso! Sembra impossibile, vero? Invece non lo è. Spiego subito perché. Avendo uno schema personalizzato e ben…
Il grasso addominale non è solo una questione estetica… ma anche e soprattutto una questione legata alla salute! Devi sapere che 1 chilo di grasso corporeo contiene ben 3 km di capillari. Quindi chi ha 10 chili di grasso in più rispetto alla sua costituzione significa che ha 30 km di capillari in più,…
Per chi è adatto il Metodo di Dimagrimento vero Libelslym? Devi sapere che non è per tutti! È solo per chi: ha poco tempo; le ha già provate tutte senza successo; è demotivato e stressato; non ama la palestra e trova mille scusanti per non andarci; odia le diete ferree;…
MENÙ ALIMENTARE = Ricongiungimento di coppia e famiglia Grazie al menù alimentare la spesa diventa più ragionata e programmata, perché pensata in base al menù settimanale. Oltre al risparmio, i nostri clienti ci hanno fatto notare che fare il menù settimanale è diventato per tutta la famiglia un momento di ritrovo. Non…
Come eliminare il gonfiore alla pancia? Escludendo le cause patologiche, come le intolleranze a lattosio e glutine, il primo passo da fare è molto semplice, ma spesso viene sottovalutato: OCCORRE MANGIARE LENTAMENTE, MASTICANDO A LUNGO. Tutti lo sanno, ma pochi lo mettono in pratica con la scusa della mancanza di tempo, così diventa…
Per avere un corpo in forma e sano, è fondamentale prima di tutto avere un corpo pulito, libero da scorie e tossine. Ma quali sono i fattori che causano la produzione di tossine (con cui entriamo in contatto ogni giorno inquinando, così, il nostro corpo)? Fattore INTERNO: le scorie sono prodotte dal nostro…
Dieta di coppia: consigliata o sconsigliata? Se da un lato la consiglio, perché può essere entusiasmante e motivante, crea competizione e rafforza la determinazione nel seguire un determinato percorso, dall’altro spesso la sconsiglio, perché impedisce a ognuno di vivere il proprio rapporto con il cibo in modo individuale, così come dovrebbe essere. Come dico…
Oggi voglio darti alcuni semplici suggerimenti per combattere la Fame Nervosa, o meglio, quali sono gli atteggiamenti più corretti da tenere. Organizzazione. Cosa significa? Prepara i pasti in anticipo con le giuste quantità. Riflessione. Aspetta qualche minuto prima di fare uno sgarro e chiediti: “Ne vale proprio la pena?” Svago. Tieniti occupato,…
Oggi voglio darti 4 consigli post abbuffate. Non fare il digiuno del giorno dopo! Riprendi il regime alimentare facendo pasti completi. Il metabolismo ti ringrazierà e non ti punirà. Avrai un chiletto in più? Non c’è da preoccuparsi, non è un chilo di grasso! Per un chilo di grasso occorrono 7000 calorie quindi…
Si possono mangiare i dolci se si vuole perdere peso? L’ideale sarebbe evitarli il più possibile ma, oltre che non sempre facile, è anche ingiusto e disumano: il dolcetto allieta la vita, ci vuole a volte per rallegrare la nostra giornata. E sai noi di Libelcri cosa diciamo? Sì al dolcetto ma usando il buonsenso:…
La visita di controllo… NON E’ SOLO UN VADO A PESARMI! Si inizia un viaggio verso una nuova vita, non una dieta! Noi di Libelcri vi teniamo per mano, prima, durante e dopo aver ottenuto la forma fisica desiderata e terminato il programma di dimagrimento. Accompagniamo e supportiamo il cliente anche durante il periodo di…
Sai che perdere peso e dimagrire non sono sinonimi? Questa distinzione può sembrare inutile, ma in realtà è fondamentale. Andiamo a scoprire la differenza… PERDERE PESO Consiste nella variazione di un parametro fisico, appunto il peso. Più nel dettaglio significa perdere chili sulla bilancia. Non sappiamo però cosa si perde, potrebbe essere grasso,…
Oggi voglio darti 4 motivi per cui non ti devi pesare tutti i giorni. La bilancia va considerata come un’arma vera e propria, e molto pericolosa. Non cadere nel tranello di un numero che ti condiziona la giornata e spesso anche la vita. Siamo fatti di emozioni, gusti e sensazioni. Ci sono…
Stanchezza continua e calo di energie: perché succede? Carenza di energia, stanchezza cronica e quella sensazione di avere spesso le pile scariche, OGGI sono sempre più frequenti nelle persone. Questa condizione è spesso dettata da uno stile di vita errato o, comunque, da errori che commetti nella vita di tutti i giorni senza…
⭕ 3 consigli per perdere peso ⭕ EVITA I FUORI PASTO: Cosa significa? Mangia soltanto nei pasti che hai programmato durante la giornata. Di solito sono cinque: i tre pasti principali, i due spuntini con una distanza tra uno e l’altro di circa due o tre ore. CONSIDERA ANCHE LE CALORIE LIQUIDE che assumi:…
⭕ 4 consigli per semplificare l’alimentazione ⭕ Anche tu sei tra quelle persone che stanno seguendo una dieta e fanno fatica a dimagrire, a perdere peso e anche a seguire la dieta? Ecco, allora, alcuni trucchetti che ti possono essere d’aiuto: PIANIFICA I PASTI: realizza una tabella con quello che vorresti mangiare durante…
⭕ 5 consigli utili per ritrovare la migliore forma fisica ⭕ Evita i piani alimentari troppo restrittivi: non si riusciranno a mantenere a lungo e potrebbero portarti a recuperare alla fine del periodo i chili persi, magari anche con gli interessi. Il menù alimentare deve assolutamente contenere tutto ciò che ti piace. Impara…
⭕ 4 segnali di un’alimentazione sbagliata ⭕ Sempre più persone decidono di affidarsi a diete improvvisate che lì per lì portano i risultati sperati ma che, a lungo andare, comportano rischi e carenze per l’organismo… se non il recupero repentino dei chili persi! ➡️ Ma quali sono i principali segnali che fanno capire…
Oggi andiamo a vedere le 3 cose che devi smettere di fare se vuoi rimetterti in forma e perdere peso. 1: Smetti di rinunciare e di privarti delle cose che ti piacciono. Questo non farà altro che portarti alla demotivazione nel breve tempo e, soprattutto, cadere in tentazione, ricadere nelle vecchie abitudini che non…
Spesso quando ci accingiamo a metterci a regime alimentare perche’ vogliamo dimagrire, cadiamo nell’erronea convinzione che il pane sia nostro nemico. Niente di più sbagliato! Tagliare fuori il pane dai tuoi pasti, ti fa mancare una preziosissima fonte di nutrienti indispensabili per una alimentazione sana ed equilibrata: Farina di grano, acqua, lievito e sale sono…
BEVI L’ACQUA GIUSTA PER LA TUA LINEA? Scoprilo subito L’acqua è la base di tutto, e non per niente siamo composti per la stragrande maggioranza di acqua. Sappiamo anche che bere tanta acqua fa bene alla linea. L’acqua che beviamo non è tutta uguale, spesso per indicarla utilizziamo termini come acqua minerale o naturale credendo…
A questo proposito la Natura ci viene incontro e ci offre un alimento davvero prezioso, ricco di proprietà e sapore. ⇒ L’ASPARAGO L’asparago è originario dell’Asia e più precisamente dell’antica Mesopotamia, giunto fino a noi grazie al popolo egizio che per primo ne seppe apprezzare le virtù curative. Parenti di mughetti e gigli, gli…
L’alimentazione può essere molto utile per affrontare e contrastare le infiammazioni da virus e/o influenze. Secondo la dott. Franziska Spritzler in un articolo pubblicato nella rivista Medical News Today, ci sono alcuni cibi ed alcuni regimi alimentari che favoriscono il processo anti-infiammatorio. Cominciamo col dire che l’infiammazione può essere sia buona che cattiva. Da…
Avete mai sentito parlare della spazzolatura del corpo?
Ecco cos’è e quali benefici apporta al nostro corpo!
Nel precedente post abbiamo analizzato, come spiega il capo della medicina preventiva, il Dott. Ben Kelly, l’impatto della privazione del sonno sul corpo e sulla mente.
Sai che non sempre gli alimenti sono da buttare alla data di scadenza indicata dall’etichetta?
In commercio esistono tanti tipi di zucchero, ma quali sono le differenze? Quali sono consigliabili e quali da evitare? Ti spiego subito in cosa si differenziano.
Lo spiega in un’intervista Rossella Nappi, docente di ginecologia e ostetricia al Policlinico San Matteo di Pavia.
Conosci il detto popolare “colazione da re, pranzo da principe e cena da povero”?
Alcuni giorni fa abbiamo visto in un video (Video: Cause, gambe, caviglie, piedi gonfi come palloncini) come, nella maggior parte dei casi, il gonfiore a gambe, caviglie e piedi (edema periferico) sia la conseguenza di un accumulo di liquidi…
Hai mai notato che solo a pronunciare la parola DIETA si generano ansia e sconforto?
Vedo sempre più spesso presunte coach che vendono prodotti proteici, bibitoni o similari.
Il caffè è una delle bevande più conosciute e richieste al mondo. Il suo aroma inconfondibile e il gusto amaro e forte vengono ottenuti dalla tostatura e macinatura delle bacche di piccoli alberi tropicali del genere coffea.
Gli Asparagi: l’elemento DETOX per eccellenza del mese di APRILE.
A questo proposito la Natura ci viene incontro e ci offre un alimento davvero prezioso, ricco di proprietà e sapore.
Probabilmente sai bene cosa significa cedere alla tentazione di mangiare come un forsennato e non riuscire a smettere di abbuffarsi…
Alimenti da limitare perché il loro consumo favorisce enormemente il processo d’infiammazione.
Me lo chiedete spesso e oggi voglio dare una breve risposta a questa domanda 🙂
Il corpo di una persona “giovane” funziona diversamente dal fisico di una persona non più giovanissima e per questo ha esigenze differenti.
Quando si pensa alla Curcuma viene subito in mente la spezia tanto usata in cucina, per insaporire zuppe e pietanze.
10 ALIMENTI MAGICI CHE NON DEVONO MANCARE DELLA TRADIZIONE
“L’uomo intelligente dovrebbe considerare che la salute è la più grande benedizione umana”
PER CENA UNA BARRETTA MI BASTERÀ!
Chi non conosce qualcuno che mangia barrette a pranzo e frullati a cena?
O magari che sostituisce entrambi i pasti con beveroni dallo strano colore?
È naturale pensare all’estate come alla stagione in cui ci si prende cura di se stessi, ci si rilassa e si fanno scelte più salutari riguardo a ciò che si mangia, ma spesso si finisce col ricadere in errori di cui non ci si rende conto.
Proprio una ricerca dimostra come questi cibi siano paragonabili a vere e proprie sostanze, come la nicotina, che danno assuefazione. Ci rendono quindi DIPENDENTI.
La papaya è un frutto tropicale ricco di proprietà in grado di donare al corpo energia e vitalità. Inoltre, si rivela un ottimo alleato per perdere peso grazie alla sua azione brucia grassi.
Il salmone è uno dei pesci più venduti, apprezzati e gustosi che ci sono ma spesso viene associato ad una carne grassa, molto calorica e nutriente e per questo escluso dalle diete. SBAGLIATO!
Se il fegato è sano, la nostra digestione funziona bene e l’assimilazione dei nutrienti è assicurata.
Lo sapevi che esistono alcuni CIBI CHE BRUCIANO LE CALORIE PIÙ DI ALTRI??
Non sempre estenuanti diete, dolorosi bisturi e stressanti trattamenti sono la soluzione per dimagrire.
Se il fegato è sano, la nostra digestione funziona bene e l’assimilazione dei nutrienti è assicurata.
Sapevi che il sedano é un ortaggio estremamente ricco di ACQUA? Proprio questo lo rende un alimento meraviglioso, perfetto nelle giornate calde, quando bere diventa difficoltoso, o quando non amiamo riempirci di acqua.
Scrivici!