6 BUGIE SUL DIMAGRIMENTO a cui devi fare attenzione
“Se devi perdere peso, l’esercizio fisico è l’unica cosa che conta“. Non è così. Le ricerche scientifiche hanno dimostrato che l’attenzione nell’alimentazione e il movimento hanno un’importanza paritaria nel dimagrimento.
I migliori risultati in termini di riduzione di peso si ottengono proprio incrociando da una parte un’alimentazione corretta, equilibrata e sana e dall’altra un programma di allenamento personalizzato. Ricorda: da solo l’esercizio fisico non basta!
“Con il sollevamento pesi, il grasso si trasforma in muscoli“. Falso! Muscoli e grasso non hanno nessuna correlazione. Praticare sollevamento pesi aiuta di certo a costruire e delineare il muscolo, a far aumentare la forza e favorire l’aumento della massa magra (il muscolo appunto). Ma non a sostituire il grasso, semmai sarà un buon regime alimentare a influire sull’aumento della massa grassa (adipe).
“La dieta è la soluzione alimentare migliore. Per dimagrire devi mangiare poco“. BUGIA! Anzi questo è proprio il motivo per cui il 99% delle diete fallisce… Sono troppo restrittive! All’inizio, quando sei motivato e vedi i primi risultati, tutto va liscio. Ma nel giro di pochi mesi il peso di quelle privazioni diventa sempre più grande.
⇒ Nessuno può resistere ai morsi della fame per troppo tempo e, prima o poi, si torna a ricadere in modo incontrollato sul cibo riprendendo tutti i chili persi, più gli interessi. Da qui l’effetto yo-yo, ovvero prima perdi peso e poi lo aumenti.
✅ Per perdere peso e non riprenderlo, bisogna trovare un regime alimentare che si possa seguire per tutta la vita, sano ed equilibrato. Una dieta restrittiva ha SEMPRE una fine: non la si può far diventare il proprio stile di vita e adattare al proprio ritmo, proprio perché troppo rigida e piena di regole.
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
p.s.
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