SPECIALE SONNO per la mente, il corpo e la bellezza..
Un giorno un cliente ridendo mi disse: “Non capisco perché l’insonnia venga di notte. A me farebbe comodo di giorno.”
A quanti capita di avere difficoltà a riposare bene la notte e poi al pomeriggio viene l’abbiocco?
⇒ Riuscire a fare un bel sonno è diventato più un sogno che una realtà!
Sicuramente ci si continua a chiedere perché non si dorma… Bisogna sapere che il sonno può essere strettamente collegato alla salute fisica, ma anche mentale.
Cosa significa? Lo spiego subito:
▶️ Punto primo: c’è uno stretto legame tra alimentazione e sonno e quindi consiglio di fare un’attenta analisi di ciò che si mangia la sera (LINK VIDEO: L’IMPORTANZA DELL’EDUCAZIONE ALIMENTARE).
▶️ Punto secondo: stress, stanchezza, preoccupazione, ansia… sono tutti sintomi ed emozioni da tenere sott’occhio!
Analizziamo bene cosa succede al corpo e alla mente:
📌 Prima di tutto bisogna sapere che la causa dell’aumento dell’obesità e malattie come il diabete, negli ultimi decenni, è stato dimostrato sia legata al “quanto dormiamo”.
Sia chiaro, il non dormire non rende di per sé grassi e se si fanno alcune notti insonni il corpo non avrà automaticamente creato grasso.
Una notte insonne:
1. Rende inattivi, “letargici” e stanchi
Tanto che invece di fare le scale si prende l’ascensore, con un effetto diretto e negativo sul peso.
2. Rende instabili di umore
un attimo felici e subito dopo tristi, fino a scatenare una fame emotiva “non controllata”, facendo bramare verso le schifezze.
Sai perché?
Aumenta la produzione, nel corpo in modo eccessivo, del cortisolo, definito anche l’ormone dello stress. Genera una riduzione delle capacità fisiche (stanchezza), un aumento della ritenzione idrica e un maggior accumulo del grasso, soprattutto addominale.
3. Induce il corpo da un lato a produrre meno leptina, ormone che regola il senso di sazietà
Dall’altro si alzano i livelli di grelina, con l’effetto che si sente il desiderio incontrollato, anche senza fame, di mangiare soprattutto cibi spazzatura.
4. Porta ad essere meno acuti, non concentrati e addirittura disattenti
Se si sta svegli tutta la notte, il giorno dopo è peggio del “dopo sbronza”!
La stanchezza sarà amica per tutta la giornata.
Dunque:
◉ una bella dormita è incredibilmente importante per la salute, tanto quanto una sana alimentazione.
Ricorda:
◉ il sonno di qualità è il segreto per mantenere in vetta l’aspetto, il benessere e… perché no, la bellezza!
Seguimi con la seconda parte nei prossimi giorni, spiegherò cosa succede alla bellezza dopo una notte insonne e darò anche alcuni consigli pratici per riposare bene.
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
P.S.
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