Quando dopo pranzo viene voglia di dolce, ti capita mai di pensare:
“Avrei proprio desiderio di qualcosa di dolce per sentirmi appagato al 100%!”.
▸ Che male c’è a concedersi un biscottino con il caffè o un pezzetto di cioccolato, se fa piacere?
▸ A chi mai hanno fatto ingrassare 50 calorie, anche se fossero tutti carboidrati e grassi?
Anzi, è proprio il ripetersi “NON PUOI MANGIARLO” ad aumentare il desiderio. Così la volta che cedi si trasforma in un effetto domino.
Riflettiamo sul fatto:
Perché non puoi mangiarlo?
La verità è che puoi mangiare tutto, basta solo dargli il giusto senso.
▸ Valuta se i pasti sono completi e appaganti: non serve mangiare poco, non condire i piatti o non assumere carboidrati perché il corpo lo avverte e poi li richiede con gli interessi. Poi, quindi, non basterà un biscotto per togliersi lo sfizio.
▸ Hai a disposizione un 5% di zuccheri aggiunti nella tua giornata, quindi non sono proibiti.
Quando senti dire di limitare gli zuccheri e i grassi, vuol dire che in quel momento magari ne stavi abusando e serve semplicemente farli rientrare in una normalità. Non devi eliminarli.
▸ Anche la frutta può diventare un dolcetto delizioso: pensa alla mela cotta con la cannella, i fichi con il cioccolato…
▸ Non serve fare dolci senza uova, senza burro, senza zucchero, senza farina. Allergie e intolleranze a parte, anche una buona e vecchia macina o un bacio perugina o qualsiasi cosa desideri è senza sensi di colpa.
▸ Ascolta il corpo e non pensare solo al fatto che ha bisogno di cibo e regole. Ha bisogno di sole, chiacchiere, libri… che tu ti prenda sempre cura di lui, con gentilezza e buon senso.
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
p.s.
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