Come eliminare il gonfiore alla pancia?
Escludendo le cause patologiche, come le intolleranze a lattosio e glutine, il primo passo da fare è molto semplice, ma spesso viene sottovalutato:
OCCORRE MANGIARE LENTAMENTE, MASTICANDO A LUNGO.
Tutti lo sanno, ma pochi lo mettono in pratica con la scusa della mancanza di tempo, così diventa automatico mangiare troppo velocemente.
Altro consiglio importante…
EVITARE DI SALTARE I PASTI
In questi casi, si tende inevitabilmente a recuperare esagerando nel pasto successivo, spesso quello serale, momento in cui invece i fabbisogni energetici sono più bassi e la digestione è più lenta.
Inutile anche digiunare in vista di una grande festa: perché il metabolismo, quando alla fine consumerai il pasto, sarà praticamente immobile, rallentato e quello che si mangerà andrà in deposito.
Il corpo creerà le riserve per affrontare le ore successive, quindi… peso in accumulo!
La pancia gonfia è favorita anche dall’aria ingerita con le bevande frizzanti o da cibi che la inglobano, come frullati e panna montata.
Se si soffre di pancia gonfia è opportuno anche evitare gli alimenti confezionati con i dolcificanti artificiali, i carboidrati raffinati, ecc.
Fondamentale infine… evitare la sedentarietà: a volte è sufficiente anche una semplice camminata o fare le scale invece di prendere l’ascensore.
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
p.s.
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