Alcuni giorni fa abbiamo visto in un video (LINK VIDEO: CAUSE, GAMBE, CAVIGLIE, PIEDI GONFI COME PALLONCINI) come, nella maggior parte dei casi, il gonfiore a gambe, caviglie e piedi (edema periferico) sia la conseguenza di un accumulo di liquidi:
l’acqua ristagna nei piedi o nelle gambe, che si gonfiano.
Un disturbo a dir poco sgradevole dal punto di vista estetico, ma anche doloroso e limitante nella vita quotidiana.
A contribuire, oltre a eventuali patologie come insufficienza venosa, problemi renali o cardiaci, insufficienza epatica, diabete e colesterolo alto, è sicuramente lo stile di vita che conduci, che potrebbe non essere del tutto salutare.
- Mangi troppi cibi salati;
- Trascorri troppo tempo seduto;
- Indossi tacchi alti e abiti stretti;
- Sei in sovrappeso.
Oggi ti voglio mostrare come puoi combattere questo “problema”.
1. Inserisci nel tuo menù cibi ricchi di fibre perché risvegliano il tuo intestino e aiutano a depurarti
Prediligi i cereali integrali che, grazie al loro elevato indice di sazietà, aiutano anche a controllare le porzioni e a mantenerti in forma.
Nella lista SÌ: riso, pane, pasta integrali, orzo, farro, avena e legumi.
2. Fai una bella scorpacciata di verdura
come cetrioli, sedano, zucchine, radicchio e insalate verdi, fagiolini, cipolla, asparagi, carciofi e pomodori, tutti ricchissimi d’acqua e, quindi, anche ad azione diuretica e depurativa.
3. Semaforo verde alla frutta
Soprattutto quella ricca di vitamina C come agrumi (limone, arancia, pompelmo), kiwi, fragole e ai frutti rossi come more, mirtilli, ribes e uva nera, tutti mangiati con la buccia, perché hanno un’azione antiossidante, aiutano a mantenere forti le pareti dei capillari e favoriscono il microcircolo nelle vene; banane ricche di potassio (con moderazione in quanto frutto calorico).
4. Bevi tanto, almeno 2 litri di acqua (una parte può essere tè verde o altre tisane non zuccherate)
l’importante è diluire i 2 litri durante tutta la giornata.
5. Fai attività fisica
Passeggiate, acquagym, bicicletta, ecc.
6. Se sei impossibilitato all’attività motoria (incinta o sei un senior) fai questo semplice esercizio tutte le sere per riattivare la circolazione:
⇒ Siediti su una sedia, con la schiena dritta, appoggia una pallina da tennis sotto il piede (in mancanza un’arancia o una mela) e massaggia dall’alluce al tallone per 3 o 4 minuti.
7. Calze elastiche a compressione graduata.
8. Automassaggi.
Siediti comoda/o e accavalla le gambe nella posizione “a quattro” (con la caviglia di una gamba appoggiata sul ginocchio dell’altra gamba).
⇒ Con dei movimenti circolari, massaggia l’alluce e l’arco plantare fino al tallone. Prosegui alla caviglia e risali fino al ginocchio senza dimenticare la zona del poplite (parte posteriore del ginocchio). Cambia gamba e ripeti fin quando senti benefici.
Puoi usare creme specifiche a base di menta, aloe, mentolo ed eucalipto, ma anche semplici creme idratanti, basta che tu le abbia tenute un po’ in frigo per rinfrescarle.
9. Pediluvio al sale
Nella bacinella d’acqua e sale aggiungi 3 o 4 foglie di lattuga fresca, 3 o 4 gocce di olio essenziale 31 (mix di 31 erbe differenti).
10. Il freddo sgonfia
Il freddo è un vasocostrittore che restringe i vasi sanguigni e impedisce il ristagno venoso.
Quindi hai 2 soluzioni:
- bagna degli asciugamani con l’acqua fredda e fai degli impacchi sulle gambe.
- in doccia usa un bel getto di acqua fresca, al mattino e alla sera sempre dal basso verso l’alto (cioè partendo dalle caviglie e risalendo verso le ginocchia).
MI RACCOMANDO, SONO BANDITI:
❌ Affettati e insaccati
❌ Snack, alimenti confezionati
❌ Formaggi stagionati
❌ Molto sale nei condimenti
❌ Alcol e fumo
Hai domande o vuoi maggiori informazioni?
Scrivici pure nei commenti!
Che aspetti? Metti il turbo alla circolazione e metti a dieta le tue gambe!!
Vai a fare la spesa con questo menù sotto mano così sarai certo di eliminare ciò che non serve al tuo corpo.
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
P.S.
⇒ Vorresti consigli per ritrovare benessere e forma fisica?
Prenota la tua Consulenza senza impegno: https://libelcri.it/consulenza-gratuita/
📱 Oppure chiama per informazioni il numero 0421 799770 o scrivici su WhatsApp al 389 9285929
📌 Ci trovi in Via Antonio Pacinotti 24 a Pramaggiore (VE)
LIBELCRI, IL TUO PESO LASCIALO QUI!
