Hai mai sentito dire: “occorre stare in deficit calorico per perdere peso”?
Che cosa significa? Ecco 8 consigli pratici da adottare subito:
1. Riduci le calorie liquide che introduci nel tuo organismo: succhi di frutta, caffè con la panna, aperitivi.
2. Piccolo trucchetto: prima di mangiare qualcosa bevi un bel bicchiere d’acqua.
3. Non devi costantemente mangiare velocemente tutto quello che hai nel piatto, lascia che il cervello comunichi con lo stomaco.
4. Scegli fonti proteiche più magre, ad esempio, invece di mangiare la coscia di pollo, mangia il petto o sostituisci le uova con qualche albume.
5. Quando mangi prova a partire dalle verdure, passa poi alle proteine e per ultimi i carboidrati. Sembra contro-intuitivo, ma funziona!
6. La regola del piatto unico: mangi quello che c’è nel piatto e poi basta.
7. Pianifica la tua giornata alimentare con gli orari in cui mangerai; con questa consapevolezza non farai impazzire gli ormoni dalla fame.
8. Dormi, dormi e ancora dormi. Se riposi poche ore avrai costantemente voglie durante il giorno (soprattutto di zuccheri e cibo spazzatura).
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
p.s.
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