Il grasso addominale non è solo una questione estetica… ma anche e soprattutto una questione legata alla salute!
Devi sapere che 1 chilo di grasso corporeo contiene ben 3 km di capillari. Quindi chi ha 10 chili di grasso in più rispetto alla sua costituzione significa che ha 30 km di capillari in più, che corrispondono a circa 5 litri di sangue.
Qui entra in gioco il cuore che si trova a dover pompare il sangue in una rete capillare più estesa. Ne consegue un elevato battito cardiaco e un aumento della pressione.
E non solo.
Ora non mi soffermo nello specifico sulle patologie, ma voglio dirti quali sono 3 piccoli passi da fare per eliminare il grasso addominale.
MISURAZIONE
Il metro dà più informazioni della bilancia.
⇨ Prendi un metro e posizionalo all’altezza dell’ombelico.
⇨ I valori di riferimento devono essere: per le donne non oltre gli 84 cm e per l’uomo entro i 94 cm.
Attenzione a quando si superano rispettivamente i 90 e i 100 cm.
Il grasso addominale è molto più pericoloso di quello sottocutaneo (come quello degli arti) perché produce infiammazione e ingabbia gli organi vitali (cuore, fegato, reni, polmoni), limitandoli nelle loro funzioni.
CIBO
Occorre aumentare gli alimenti di origine vegetale, mentre è sufficiente il 20% di origine animale.
Il mio consiglio? Tieni un diario e riporta ciò che mangi: avere la consapevolezza di ciò che si introduce in una giornata può aiutare a contenere il consumo calorico e nella scelta degli alimenti.
E, se riesci, scrivi anche le emozioni… perché il cibo non è solo calorie, è un linguaggio con se stessi, è emozione e piacere.
ATTIVITÀ FISICA
Per eliminare 1 grammo di grasso occorrono 2 litri di ossigeno, ma poiché l’ossigeno non si trova sulla tavola dobbiamo fare due tipi di attività:
⇨ Attività di resistenza, ad esempio, con dei pesi per aumentare la massa magra ed eliminare quella grassa.
⇨ Camminare il più possibile: bastano 8/10.000 passi al giorno.
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
p.s.
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