Si possono mangiare i dolci se si vuole perdere peso?
L’ideale sarebbe evitarli il più possibile ma, oltre che non sempre facile, è anche ingiusto e disumano: il dolcetto allieta la vita, ci vuole a volte per rallegrare la nostra giornata.
E sai noi di Libelcri cosa diciamo? Sì al dolcetto ma usando il buonsenso: l’importante è non esagerare sia nella quantità che nella frequenza.
Un altro consiglio importante? Individua il momento migliore della giornata in cui puoi concederti lo strappo alla regola.
E scegli il tipo di dolce giusto, così da non vanificare tutti gli sforzi che eventualmente hai fatto per arrivare alla tua perfetta forma fisica.
Andiamo a vedere quali sono i momenti migliori della giornata.
Per minimizzare le conseguenze dello strappo alla regola, sarebbe meglio mangiare i dolci a colazione, in quanto aiutano a velocizzare il metabolismo, attivare più velocemente le funzioni cerebrali ma, soprattutto, avrai tutto il resto della giornata per smaltire le calorie assunte senza il rischio che si trasformino in grasso superfluo.
Al contrario, è assolutamente sconsigliato mangiarli dopo i pasti più importanti della giornata, ovvero il pranzo e la cena.
Se proprio non riesci a rinunciare, mangiali dopo pranzo evitando, però, di assumente carboidrati nelle ore successive.
Se, invece, sei un fan della colazione salata, il dolce puoi concedertelo per metà mattina oppure per merenda a metà pomeriggio.
Vediamo ora quali dolci è meglio scegliere.
Non tutti i dolci sono uguali, alcuni sono più grassi e calorici rispetto ad altri.
Quindi se devi perdere peso è bene che tu scelga quelli che non ti portano grandi conseguenze.
Qualche esempio?
Il cioccolato fondente che, oltre a essere poco calorico, è anche ottimo per migliorare le funzioni cognitive, di apprendimento, è energizzante e un valido alleato delle funzioni cardiovascolari e celebrali.
Mangiare dieci, venti grammi di cioccolato fondente al giorno “toglie il medico di torno”.
Altri dolci che ti posso consigliare sono quelli fatti in casa: puoi sostituire le farine raffinate con quelle integrali, il burro con l’olio extravergine d’oliva oppure di semi, la panna con lo yogurt, la frutta candita o sciroppata con la frutta fresca.
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
p.s.
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