CIBI che possono creare gonfiore (soprattutto se assunti in eccesso)
⇒ Per prima cosa devi sapere che non esistono cibi miracolosi per avere la pancia piatta… è solo questione di genetica e buone abitudini alimentari! Quindi uno stile di vita sano, bilanciato e duraturo.
Ecco cosa evitare:
Cibi raffinati, ovvero quelli già pronti: merendine, cibi in scatola, confezionati. Cerca, per quanto possibile, di preparare tu i pasti.
Escludere i nutrienti (grassi, carboidrati, zuccheri).
Non serve! Ricorda sempre che il nostro organismo ha bisogno di un po’ di tutto. Quindi il consiglio è di costruire pasti bilanciati e diversificati, con carboidrati, proteine, grassi e ovviamente la verdura.
Cosa prediligere?
Alimenti ricchi di fibre, ossia frutta e verdura, ma anche cereali integrali, che servono per aumentare il senso di sazietà e per il benessere intestinale.
Alimenti ricchi di acqua, frutta e verdura (aiutano a dare il senso di sazietà e hanno un impatto calorico molto basso).
Alimenti ricchi di proteine perché hanno un alto potere saziante, sia animali sia vegetali, sempre nelle giuste quantità. Non farli mai mancare all’interno di un pasto bilanciato.
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
p.s.
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