⭕ 4 segnali di un’alimentazione sbagliata ⭕
Sempre più persone decidono di affidarsi a diete improvvisate che lì per lì portano i risultati sperati ma che, a lungo andare, comportano rischi e carenze per l’organismo… se non il recupero repentino dei chili persi!
➡️ Ma quali sono i principali segnali che fanno capire se la propria alimentazione è corretta o sbagliata?
👉 Mal di testa frequenti
È un segnale che si sta seguendo un’alimentazione poco equilibrata ed è un effetto collaterale delle diete iperproteiche, dell’assunzione di poche calorie o troppa caffeina.
Se al mattino si soffre spesso di mal di testa, meglio provare a integrare la colazione con una o due fette biscottate in più, magari con l’aggiunta di un velo di marmellata. Non saltare mai lo spuntino di metà mattina e, se senti di avere ancora fame, integralo con verdure crude, che saziano aggiungendo pochissime calorie.
👉 Sensazione continua di stanchezza
Probabilmente l’alimentazione che si segue è eccessivamente restrittiva… Non si introduce il carburante sufficiente per far correre la macchina!
È fondamentale un’alimentazione equilibrata e diversificata per assicurare all’organismo tutti i nutrienti e le vitamine necessarie per sentirsi bene e in forze.
👉 Gonfiore addominale
Può essere dovuto all’assenza di alcuni alimenti, all’assunzione di bevande gassate o di troppe fibre, così come il mangiare in piedi in modo eccessivamente frettoloso!
Ricorda sempre di consumare i pasti con calma, masticando bene ogni boccone, e cerca di condurre uno stile sano, eliminando fumo e alcolici, bevendo spesso e praticando un minimo di attività fisica.
👉 Pelle secca
Accade quando si assumono pochi alimenti dissetanti e idratanti, come frutta e verdura, e/o poca vitamina B.
Consiglio, in questo caso, di fare il pieno di alimenti ricchi di vitamina B (fegato, cereali integrali, legumi, frutta secca e a guscio, uova, verdure a foglia verde), che favoriscono la rigenerazione di pelle e tessuti, e di bere spesso.
Un caro saluto,
Cheti
Titolare Centro Specializzato sul Dimagrimento ed Estetica Avanzata – Pramaggiore
p.s.
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